香港精选料3尾中特网址年底熬夜加班压力爆棚 白领女性要hold住健康

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  总之  ,不管香港精选料3尾中特网址有多忙 ,都要保持良好的生活作息  ,拥有轻松乐观的心态  ,才能避开年底健康“陷阱”  。

  此时要注意合理安排作息时间  ,最好能做一个健康作息表  ,规划出休息、运动的放松时间  ,并严格执行;避免长时间久坐和避免熬夜时间过长;及时补充水分、多吃富含维生素的食物 ,保持营养均衡;过于急躁和情绪不稳时  ,做做深呼吸  ,避免坏情绪带来更多的影响 。

  对此 ,首先要学会自我肯定  ,“全世界都放弃了我 ,我也不能放弃自己”  ,并不是一句空话  ,相信自己才能排解郁结情绪  。然后  ,越是繁忙的时候  ,越要对工作有妥善的安排  ,分清轻重缓急 ,有条理的一件件去完成  ,压力自然不药而愈  。最后  ,还是要注意放松  ,坚持体育锻炼不仅有利身体健康 ,对放松心情也有好处 ,还可以和闺蜜多聚聚  ,抒发压力也联络了感情  。

  要保持健康 ,千万不能忽略身体的“过劳”信号  ,失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒  ,这些都说明你香港精选料3尾中特网址已经积累了很多压力  ,必须要尽快为自己减减压 。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状  ,就要当心被“年底综合征”找上门 。

  工作多得让人绝望  ,脾气暴躁动不动就想发火  ,忧心忡忡过年回家被“逼婚”  ,年终奖少得让人肝肠寸断 ,在满满的失落当中  ,很香港精选料3尾中特网址难对来年存在憧憬和希冀  ,而且这些负面情绪还会让你无比焦虑  ,甚至引发心理问题 。

  年底聚会多  ,最是觥筹交错、灯红酒绿  ,大吃大喝会让你的肠胃拉响警报  ,烟酒过多更是为健康埋下隐患  。

  甩掉压力 负面情绪如何应对

  避免肠胃不适  ,要注意控制饮食  ,定时定量饮食才能维持正常的新陈代谢 。年终难免应酬  ,要控制食欲  ,不要毫不节制的大吃特吃  ,可多吃瓜果蔬菜和粗粮  ,减少肉类的摄入  ,少吃辛辣、生冷食物  ,补充维生素和蛋白质  ,最忌饥一顿饱一顿  。

  吃喝有度 应对年终肠胃不适

  年终岁末 ,总是白领女性们最为忙碌的时节 ,不仅要忙工作还要忙着准备过年 ,加之工作量往往都会随年末而有所增加  ,更是陀螺一般团团转  ,怎样才能在忙碌中为自己减减压  ,保持健康和充沛的精力呢  ?

核心提示:年关将至  ,大家都在为过年而奔忙  ,加紧收尾工作、抢票收拾行李、抓紧备办年货、大扫除清洁卫生  ,还有应酬答谢亲友  ,不管怎样  ,健康才是最重要的  ,要保持良好的心态  ,注意饮食作息  ,才能健康愉快度新年  。