加班族必看:心理健康的有妙招

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  工作很重要  ,家人和朋友同样不能替代天天彩944cc精选料天天彩944cc精选料  。抽时间陪陪他们 ,会让生活更有意义  。但要真心投入  ,保持互动 ,不能“身在曹营心在汉”  。

  忘掉工作 ,甩掉烦恼 ,亲近大自然天天彩944cc精选料是最好的方式之一  。每天抽点时间去户外活动  ,比如散会儿步  ,看看花草树木  ,对身心健康非常有益 。

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  3、关掉电脑

  7、培养业余爱好

  10、保持好习惯

  9、自我反省

  我们的生活不是每时每刻都需要上网  。有时关掉电脑  ,远离屏幕 ,会让你感觉非常舒服 ,思路会更清晰  ,思维也更活跃 。

  5、陪伴亲友

  忙碌的工作让人们喜欢下馆子  ,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建议把回家吃饭当成享受  ,每天至少下一趟厨房 。最重要的是  ,不要一边工作一边胡吃海塞  ,这会导致过量饮食和肥胖 。

  6、健康饮食

  如果你觉得自己是个工作狂  ,那么最好主动寻求帮助  ,必要时接受放松治疗  ,以保持工作和生活良好的平衡  。生命只有一次 ,善待自己最重要  。

  1、尽量别加班

  如果工作太忙  ,最好隔一段时间自我反省一下 ,看看自己的工作状态是否正常 。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在  ,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”

  2、充足睡眠

  挑灯夜战  ,或者早晨5点起床继续上班 ,都不是良策 。缺乏睡眠会导致天天彩944cc精选料创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒  。

  4、亲近自然

  找点与你的工作完全关的兴趣爱好 ,会让生活更加充实  ,比如跑步、画画、看小说或写作等  。这些消遣能给你带来快乐  ,并让身心投入  ,充分放松和享受  。

  健康习惯并非一夜养成  ,每天一点小变化 ,持之以恒就会有大收获  。比如  ,每天锻炼30分钟 。

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  专家指出  ,经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态  ,工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常 ,甚至会引起情绪极端化 ,真所谓得不偿失 。

  工作超时超负荷  ,不仅让人疲惫  ,还使人变得孤癖、冷淡  。如果身体已经发出这些警告  ,说明你的工作应该马上“减速”  ,弄清自己是生病了还是该好好休息了  ,这一点极其重要  。

  11、寻求帮助

  8、关注身体警告

  事情是做不完的  ,下班时间到了  ,准时离开办公室 ,不要拖延  。