如何让学龄前儿童吃得更好

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  五类食物均应摄入 。其中主食每日125~250克;如香港精选料5码中特米饭面食粥类  ,豆米饭、二米饭、花卷、面包、蛋糕、玉米、小米粥等  。肉类100~125克常用氽肉丸子、炖肉、卤肝、炒肉泥  。鸡蛋1~2个;豆浆或年乳200~250毫升;蔬菜100~300克;加豆腐及制品50~100克 ,水果1~2个 。制作方法:烹调多采用蒸、煮、氽、炖、卤  。膳食细、软、烂易为孩子接受 ,易消化吸收  。菜应切成小丁、小块、小片、小丝等  。水果切成块、片、条 ,便于小儿选拿  。接受  ,易消化吸收 。菜应切成小丁、小块、小片、小丝等 。水果切成块、片、条  ,便于小儿选拿  。

  此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同  ,仅主食粮食类食物摄取量较成人低  。其它各种食物均可选用 ,刺激性的食物尽量不食 。同时注意膳食平衡、品种多样、香港精选料5码中特荤素搭配、粗细粮交替  。烹调注意色香味美 ,使孩子喜欢 ,促进食欲  。食品的温度适宜、软硬适中为小儿能接受  。这一时期小儿应养成自己进食的好习惯 。同时定时、定量、定香港精选料5码中特点进食  ,注意饮食卫生 。此阶段尽量给孩子自己挑选食品的自由  ,使之对进食充满兴趣 。避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯  。

  随着科学的发展  ,年轻的爸爸妈妈对婴幼儿宝宝的营养有足够的重视 。但是  ,对学龄前儿童的营养却没有引起足够的重视  。家长们认为孩子自己会吃喝  ,大人吃什么孩子吃什么就行了  。结果  ,孩子们的生长发育受到影响  ,有些营养不良  ,有些过度肥胖  ,有些长高缓慢  ,因此  ,家长带着孩子来我院保健门仍看营养的还不少  。其实  ,此期儿童骨骼肌肉发育迅速 ,准备换牙 ,也是视力、智力发育的关键时期 ,应注意全面均衡的营养摄入 。特别注意对蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、钙、磷、钾、铁、维生素A、D、B2等的摄入  。因此  ,我们更应重视对学龄前儿童的营养膳食 。

  此期的餐次及占热能比 ,以一日4~5餐为宜  ,3次正餐  ,2次加餐  ,最好加一次牛奶 。三餐占全天总热量的比为:早餐占30% ,午餐占35~40%  ,晚餐占25%  ,加餐点心占10%左右 。膳食的种类搭配及需要量:膳食应包括五类必需的食物:第一类粮谷薯类  ,最好是粗细粮搭配、米豆混吃;第二类畜、禽、鱼、蛋类;第三类豆、乳及制品;第四类蔬菜水果;第五类油脂  。